Креатин и алкоголь: совместимость и последствия

https://stimul-clinic.ru/lechenie-alkogolizma/Банка креатина

Спортсменам не рекомендовано сочетать тренировки с употреблением этанола. Из-за алкоголя значительно ухудшаются результаты, становится тяжелее набрать мышечную массу и поддерживать форму. Атлеты начинают пропускать занятия, так как при похмелье тяжело подвергать себя нагрузкам. Также не всё спортивное питание сочетается с этанолом, а некоторые комбинации приводят к опасным последствиям. В частности, совместимость креатина и алкоголя под вопросом. Чтобы понимать, можно ли совмещать данные компоненты, придётся подробнее разобраться в особенностях карбоновой кислоты и в её действии на тело.

Что такое креатин и его роль в организме

Биологическую добавку принимают многие спортсмены – она считается природной, натуральной. При попадании в желудок перевоплощается в другую форму креатина, схожую с той, которую вырабатывает сам организм. Компонент нужен для наращивания мышечной массы, для повышения эффективности тренировок.

Нужна срочная помощь или бесплатная консультация?

Свяжитесь с нами или заполните форму

Заказать звонок +7 (499) 322-95-13

Краткая характеристика креатина и механизм действия

Креатин – карбоновая кислота, которую синтезируют клетки тела при переработке пищи животного происхождения. Её выработка часто нарушается под влиянием разных причин. Например, к этому приводит неправильное питание, повышенные физические нагрузки, стрессы. В организме наблюдается нехватка карбоновой кислоты, что мешает атлетам наращивать мускулатуру.

Для решения проблемы в рацион добавляют креатин в виде биологической добавки. Она не вредит самочувствию, не приводит к побочным эффектам. Иногда на фоне приёма нарушается пищеварение, но реакция редкая. Обычно негативный эффект объясняется ошибкой в дозировке или патологиями печени.

Креатин и алкоголь считаются несовместимыми, даже опасными при совместном употреблении. Спортсмены считают, что смогут ускорить рост мышц, которому мешают спиртные напитки. При этом они могут навредить организму и даже оказаться в больнице.

Влияние креатина на рост мышц и спортивные результаты

Данная добавка считается аминокислотой, благодаря которой наращивают сухую мышечную массу. При её потреблении спортсмены быстрее восстанавливаются после тренировок. Карбоновая кислота наполняет мышцы энергией, чтобы их работа стала продолжительнее.

Другое действие:

повышение силы;
увеличение частоты тренировок за счёт быстрого улучшения состояния мышц;
повышает содержание воды в клетках, что тоже важно для атлетов;
снижение темпа распада белка;
улучшение работы сердечной мышцы;
уменьшение уровня миостатина – вещества, которое тормозит рост мышц;
повышение уровня анаболических гормонов.

При регулярном приёме креатина производительность спортсменов повышается. Добавка особенно рекомендована тем, кто занимается бегом и силовыми тренировками. При этом её нельзя смешивать с этанолом, так как это негативно влияет на самочувствие, общее состояние пациента.

Воздействие алкоголя на тренировочный процесс

Алкоголь в целом отрицательно влияет на здоровье и физическую форму человека. Если его употреблять в минимальном количестве и редко, то выраженных негативных последствий не будет. При частом выпивании или большом объёме спортивные результаты станут хуже.

Последствия приёма спиртного:

Замедление синтеза белка. Этанол станет приводить к повышенной нагрузке на органы пищеварения. Желудок, кишечник, печень стараются расщепить, вывести яды. Этанол препятствует синтезу аминокислот в клетках мышц.
Нехватка питательных веществ. Из-за частого мочеиспускания, связанного с этанолом, вместе с токсинами выводятся минералы и водорастворимые витамины. Может понизиться показатель креатинина в крови.
Обезвоживание. Из-за алкоголя почки интенсивно выводят жидкость. При обезвоживании мышцам тяжелее сокращаться, а люди сталкиваются с судорогами, растяжением.
Гормональные нарушения. Этанол замедляет синтез гормона роста, что мешает получить результат после тренировок. Он ухудшает производство тестостерона.
Нарушение работы мозга. Становится хуже координация движения, увеличивается время реакции. Атлету тяжело освоить новые навыки, усовершенствовать технику. Тяжело заниматься спортом, требующим быстрого принятия решений.

Если тренироваться в пьяном виде, то можно получить травму. Будет повышена нагрузка на сердце и сосуды, что может привести к развитию опасных заболеваний, приступам.

Экстренный вызов

Работаем круглосуточно. Приедем в течении часа

вызвать нарколога +7 (499) 322-95-13

Как алкоголь влияет на спортивные показатели

Этанол отрицательно воздействует на способности атлета. Он считается депрессантом, поэтому замедляет некоторые процессы в организме. Спортсмен становится более слабым, ухудшается выносливость, реакция требует больше времени.

Зависимые часто отмечают упадок сил, вялость. Им тяжело осваивать новые навыки или совершенствовать свои способности. Они начинают пропускать тренировки из-за похмелья, что тоже негативно влияет на результаты.

Механизм разрушения мышечной ткани под влиянием алкоголя

Под влиянием этанола изменяется строение волокон, что отрицательно сказывается на работе мышц. Становится другой структура белков, ухудшается их синтез. Из-за дегенерации мышечных волокон уменьшается размер мышц. Нарушается процесс восстановления после нагрузок.

Алкоголь приводит к уменьшению тонуса мускулатуры. Мышцы становятся более расслабленными, что снижает физическую выносливость, нарушает координацию. Спиртное способствует формированию свободных радикалов, повреждающих клетки, ускоряющие старение.

Спиртное нарушает обмен веществ в теле, что вызывает ухудшение питания, энергетического обеспечения мышц. Всё это негативно сказывается на форме спортсменов и уровне подготовки.

Можно ли мешать креатин и алкоголь

Биологическая добавка помогает улучшить результаты у тех, кто тренируется. При этом может появиться вопрос: можно ли мешать креатин и алкоголь? Спиртное запрещено для атлетов по многим причинам. Одна из них – это несовместимость с биологическими добавками, полезными при тренировках.

У карбоновой кислоты и этанола противоположные действия, поэтому их совмещение не рекомендовано. Прежде всего, этиловый спирт нейтрализует действие биологической добавки. Из-за этого человек не добивается эффекта. Атлету тяжело тренироваться, набирать мышечную массу.

Если после карбоновой кислоты принять алкоголь, можно вызвать появление побочных эффектов со стороны разных органов, систем. Появляется обезвоживание организма, общая интоксикация. Становится легче растянуть мышцы. Появляются судороги в дневное и ночное время. Самочувствие спортсмена ухудшается, и ему тяжело поддерживать форму.

Взаимодействие креатина и алкоголя в организме

Актуален вопрос: креатин и алкоголь – можно ли сочетать? Этанол мешает биологической добавке выполнять основную задачу. Их нельзя употреблять в один день, иначе повысится риск побочных эффектов.

Этанол является мочегонным средством, и он заставляет почки работать в усиленном режиме, чтобы вывести яды. Креатин способен задерживать влагу в тканях тела, за счёт чего мышцы визуально увеличиваются в объёмах. Эффекты у веществ противоположные, и они вступают в противоборство.

Организм чувствует нехватку энергии. Тренировки не дают явных результатов, и параллельно ухудшается выносливость атлета. Ему тяжело правильно выполнять упражнения. Он становится невнимательным во время занятий, может травмироваться. Если совмещать спортивную добавку и этанол, самочувствие ухудшится.

Последствия одновременного приема для спортивных результатов

Последствия креатина и алкоголя связаны как со спортивными результатами, так и со здоровьем человека. Ухудшение самочувствия препятствует тренировкам. Из-за проблем со здоровьем не хочется заниматься или результаты становятся значительно хуже.

Совместное употребление веществ приводит к:

тошноте и рвоте;
вздутию живота;
расстройству стула;
слабости, повышенной утомляемости;
затяжному периоду восстановления;
невозможности тренироваться в обычном темпе;
прекращению образования новых мышечных волокон;
растяжению мускулатуры из-за обезвоживания, повышению вероятности травмироваться.

Суть в том, что замедляется синтез протеинов, то даже при незначительных ушибах, травмах восстановление затягивается. Спортсмену тяжело достигать результатов, а мышечная масса перестаёт расти. При этом отсутствует алкогольный напиток, совместимый с добавкой.

Нужна срочная помощь или бесплатная консультация?

Свяжитесь с нами или заполните форму

Заказать звонок +7 (499) 322-95-13

Риски и последствия сочетания креатина с алкоголем

На спортивных добавках иногда не пишут, что их нельзя сочетать с этанолом. При этом креатин и этанол считаются опасной комбинацией, так как ухудшают самочувствие. Без спиртного биологически активная добавка обычно не вредит организму. Если же употребить этанол, то это создаст риски для некоторых органов.

Потенциальный вред для печени и почек

Этанол считается мочегонным, и он усиливает работу почек. Злоупотребление им вызывает патологический процесс, обостряет имеющиеся патологии.

На фоне совместного употребления этанола и креатина могут развиться:

амилоидоз;
нефрит;
почечнокаменная болезнь;
алкогольная нефропатия.

У людей может повыситься артериальное давление. Постепенно развиваются отёки, возникает мочевой синдром. Этанол сам по себе вредит печени, почкам, а в сочетании с креатином моногидратом становится ещё опаснее. Могут развиться и другие заболевания. Например, происходит перерождение клеток печени в жировую ткань. Из последствий процесса выделяют цирроз печени.

Влияние на усвоение креатина и восстановление мышц

Этанол способен разрушать мышечную ткань, что происходит из-за недостатка ресурсов для восстановления. При использовании креатиновых добавок спортсмен заставляет мышцы работать интенсивнее. Они из-за этого чаще разрываются. Этанол замедляет процесс восстановления. Можно потерять мышечную массу, особенно, при продолжительном сочетании этих веществ.

Сам креатин выводится быстрее из организма из-за мочегонного эффекта алкоголя. Это мешает добиться положительных результатов при использовании биологически активной добавки. Принимать их вместе неразумно, так как положительное влияние сведено к нулю.